Uit je antwoorden blijkt dat je 24 uur niet gerookt hebt, een hele prestatie! En dat niet alleen, je rookt nog steeds niet. Misschien heb je besloten om nu helemaal te stoppen. Om het te doen lukken is het volgende heel belangrijk:
1. Bedenk dat de eerste dagen het ergste zijn, daarna wordt het gemakkelijker.
2. Gooi alle sigaretten weg die je in huis hebt.
3. Vertel aan de mensen die je kunnen steunen dat je helemaal gestopt bent.
4. Zoek hulp. Kijk daarvoor op de site van STIVORO.
5. Beloon jezelf. Koop iets leuks van het geld dat je overhoudt. <– YES I WILL!

Je vond het vervelend om niet te roken.
Dat is goed te begrijpen. Roken is een dagelijkse gewoonte, net zoals bijvoorbeeld koffiedrinken. Daar denk je niet bij na. Maar als je een dag niet wilt roken kan het zijn dat je juist aldoor aan roken moet denken. En dat is best vervelend. Wel weten we van vrouwen die helemaal gestopt zijn, dat dat gevoel minder wordt als ze langer gestopt zijn. <– Hoezo van vrouwen.. Zijn mannen dan zo anders in hun ervaringen? (lees: kleinzieliger…)

Je had het gevoel dat je het roken wel nodig had.
Bedenk eens waar je roken eigenlijk voor nodig hebt, Hedy. <– voelen jullie ook dat vingertje…?
1. Bedenk eens wanneer je rookt. Zijn dat vaste momenten, zoals na het eten?
2. Bedenk eens waar je rookt. Is dat in bepaalde situaties, bijvoorbeeld met collega’s?
3. Bedenk eens waarom je rookt. Is dat bijvoorbeeld als je je rot voelt?

Veel vrouwen hebben het gevoel dat ze met een sigaret deze situaties beter aankunnen. Maar is dat ook zo? Helpt het roken van een sigaret echt in zo’n situatie? Eigenlijk niet. Je denkt dat roken helpt, en dan helpt het ook. Als je denkt dat je ook zonder een sigaret de situatie aankan, lukt dat vaak ook!

Dus wat ik nu doe, na deze hele TJAKKA motivatie te hebben ontvangen…: ik hoop hoop hoop dat ik een van de cadeautjes win die ze verloten (vast niet, maar a girl can always dream…) en ik ga mezelf (alweer) helemaal aanleren om bepaalde dingen niet meer te doen… Waaronder roken… En koffie… En weer beginnen met hardlopen… En mezelf wat leuks kopen hahaha…